Manter a microbiota intestinal saudável é essencial para prevenir doenças, fortalecer a imunidade e melhorar a qualidade de vida. Estudos mostram que um intestino equilibrado ajuda no controle da inflamação, melhora a absorção de nutrientes e até reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas renais.
Alimentos ricos em fibras, probióticos e compostos bioativos, como frutas, vegetais, leguminosas e cereais integrais, são fundamentais para manter esse equilíbrio. Evite o consumo excessivo de ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins, pois eles prejudicam as bactérias benéficas.
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